Рекламный баннер 990x90px ban1
79.15
90.37

Вы когда-нибудь задумывались, какая должна быть порция еды?

Вы когда-нибудь задумывались, какая должна быть порция еды?

Если да, то мы подскажем, а если нет – это будет полезно многим

Каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Правильное соотношение продуктов на тарелке выглядит так:

½ тарелки – овощи;
¼ – белковые продукты – птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог или бобовые;
¼ – углеводные продукты – крупы, макаронные изделия и картофель.

А собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции: количество углеводов – ваш кулак, белковая пища – ладонь вместе с пальцами.

Больше всего на тарелке должно быть овощей. Зелени и фруктов рекомендуется съедать в день не менее 400 грамм.

Определение размера порций с помощью руки – это не идеальный метод контроля питания. Но он поможет не переедать и сбалансировать рацион
53895

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы