Чтобы поддерживать иммунитет в тонусе, важно включить в свой рацион определенные продукты.
Предлагаем вашему вниманию список полезных продуктов для укрепления иммунной системы:
Ягоды: Клубника, черника, ежевика содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением.
Цитрусовые: Апельсины, лимоны, грейпфруты богаты витамином C, который способствует производству антител.
Брокколи: Этот крестоцветный овощ содержит много витамина C и антиоксидантов.
Чеснок: Обладает антибактериальными свойствами и может усиливать иммунный ответ.
Йогурт: Пробиотики в йогурте поддерживают баланс кишечной микрофлоры, что важно для общего здоровья.
Зелень: Шпинат, капуста, руккола богаты витаминами A, C и E, а также железом и кальцием.
В карточках смотрите пять напитков для иммунитета
Присоединяйтесь к нам, чтобы получать больше полезных советов и рецептов для здорового образа жизни.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: