Эта неделя будет жаркой. Это может привести к обострению хронических заболеваний.

Эта неделя будет жаркой. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора, чтобы избежать перегрева:



Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.

Снизьте физические нагрузки до минимума.

Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.

В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.

Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки). Пить лучше обычную воду. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.

В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления людей, где есть кондиционер.