Почему важно поддерживать здоровый вес?

Почему важно поддерживать здоровый вес?

11 октября отмечался Всемирный день борьбы с ожирением. Эта дата напоминает о том, что ожирение — это не просто лишний вес или вопрос внешности, а серьёзное заболевание, которое может приводить к развитию других патологий и снижению качества жизни.

Избыточный вес повышает риск развития:
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• сахарного диабета;
• заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• нарушений дыхания, в том числе обструктивного апноэ сна (состояния, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна).

Причины набора лишнего веса могут быть разными. На пищевое поведение влияют особенности питания, недостаток физической активности, стресс, тревога и другие психоэмоциональные факторы.

Что поможет снизить риск появления лишнего веса?

— придерживаться принципов здорового питания;
— ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров;
— сократить употребление высококалорийных продуктов, сладких газированных и алкогольных напитков;
— увеличить количество клетчатки в рационе за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
— уделять физической активности не менее 150 минут в неделю;
— сокращать время, проводимое сидя за компьютером, телевизором и гаджетами.

Здоровое питание и регулярная физическая активность помогают поддерживать здоровый вес и заботиться о своём самочувствии.

Материал подготовлен по информации Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю.

#Здоровье #ЗдоровоеПитание #ФизическаяАктивность #Профилактика #Краснокаменск