Рекламный баннер 990x90px header-top
78.27
89.27
Рекламный баннер 728x90px center-top

Лето — отличное время для спорта на свежем воздухе, но жара повышает нагрузку на организм.

Лето — отличное время для спорта на свежем воздухе, но жара повышает нагрузку на организм. Чтобы тренировки приносили пользу, а не вред, соблюдайте простые правила безопасности.

• Выбирайте правильное время. Самые безопасные часы для занятий — до 10:00 и после 17:00–18:00.

• Пейте достаточно воды. В жару организм теряет много жидкости с потом, и обезвоживание наступает быстрее. При интенсивных нагрузках можно добавить изотоник — он восполняет потерю солей.

• Защищайтесь от солнца. Используйте головной убор (кепку, бандану), солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.

• Подбирайте правильную экипировку. Обувь должна быть удобной и предназначенной для конкретного вида спорта, одежда — из дышащих, влагоотводящих материалов.

• Следите за самочувствием. Головокружение, тошнота, слабость, потемнение в глазах — тревожные сигналы. При их появлении немедленно прекратите тренировку, уйдите в тень, выпейте воды и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

• Выбирайте подходящее место. Отдавайте предпочтение местам, где нет прямых солнечных лучей. Избегайте асфальта и бетона.

Летом, конечно, хочется отдохнуть. Но залог здоровья и вашего хорошего самочувствия — активный образ жизни. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы