Рекламный баннер 990x90px header-top
74.62
85.48
Рекламный баннер 728x90px center-top

Болит бок при беге или быстрой ходьбе? Разберёмся, в чём дело.

Болит бок при беге или быстрой ходьбе? Разберёмся, в чём дело.

Во время быстрой ходьбы, бега или интенсивной тренировки в кровь поступает вещество лактат. Очищает кровь от лактата и других веществ печень. Увеличивается частота сердечных сокращений, больше крови начинает фильтроваться через печень, сосудов недостаточно, они не справляются с увеличенным количеством крови. Затем печень увеличивается в размере, натягивает фасцию и связку — отсюда и возникает спазм и боль в боку.

Ещё факторы, которые влияют:

• спазм диафрагмы из‑за поверхностного дыхания;
• приём пищи перед тренировкой (особенно жирной или сладкой);
• отсутствие разминки;
• слабая мускулатура корпуса или неправильная осанка;
• обезвоживание;
• отсутствие постоянных тренировок.

Что делать?
• Сбавьте темп.
• Дышите глубже.

Всем активного спорта и крепкого здоровья!
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы