Офисная жизнь — это не только дедлайны и кофе, но и нагрузка на спину, глаза и даже настроение. Как оставаться в тонусе, если большую часть дня проводишь за компьютером?
Мы, команда Краевой больницы № 4, собрали для вас 5 простых, но очень рабочих советов, которые помогут чувствовать себя лучше прямо на рабочем месте.
1. Движение — жизнь. Каждый час вставайте хотя бы на 2-3 минуты. Пройдитесь до кулера, сделайте пару наклонов или просто потянитесь. Это разгонит кровь и снимет напряжение с мышц.
2. Глаза тоже устают. Каждые 20 минут переводите взгляд на предмет, находящийся в 6 метрах от вас , на 20 секунд. Это отличная гимнастика для зрения.
3. Вода — ваш друг. Поставьте бутылку с водой на стол. Когда вода перед глазами, вы пьете больше. Обезвоживание — частая причина головной боли и усталости.
4. Эргономика — это важно. Отрегулируйте высоту стула и монитора. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз, а спина — плотно прилегать к спинке кресла. Это спасет вашу шею и поясницу.
5. Дышите глубже. В момент стресса или перед важным совещанием сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Это самый быстрый способ успокоить нервную систему.
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
А какие у вас есть лайфхаки для продуктивного дня в офисе? Делитесь в комментариях.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: