Рекламный баннер 990x90px header-top
80.96
93.92
Рекламный баннер 728x90px center-top

Небольшая разминка для вашей спины и шеи, если у вас сидячая работа.

Небольшая разминка для вашей спины и шеи, если у вас сидячая работа. Делайте упражнения медленно, без резких движений.

1. Самомассаж шеи.
Поможет разогреть и расслабить мышцы, подготовить их к дальнейшим упражнениям.

2. Растяжение в наклоне.
Правую руку положите на голову сбоку, прикройте ладонью левое ухо. Тяните левое плечо вниз. Аккуратно наклоните и удерживайте голову в течение 5—7 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.

3. Раскрытие и закрытие грудной клетки.
Поднимите руки вверх, сделайте в локтях угол 90 градусов. Соедините ладони и локти вместе перед собой на выдохе. Сохраняя угол в локтях, разведите руки в стороны, максимально прижимая лопатки друг к другу на вдохе.

4. Гимнастика для шеи.
Сядьте прямо, потянитесь макушкой в потолок. Мягко выдвиньте голову вперед. Подбородок держите параллельно полу. Так же мягко задвиньте назад, не запрокидывая голову.

В перерыве на обед будет нелишним прогуляться, чтобы улучшить кровообращение.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы