· Детям до 6–7 лет
· Беременным и кормящим
· Пожилым (старше 65 лет) без подготовки
· Всем, у кого есть сомнения, — проконсультируйтесь с врачом!
Если решились: основные правила
1. Подготовка:
· Ешьте за час до купания
· Перед заходом в ледяную воду необходимо обязательно разогреться, сделать небольшую разминку. Но нельзя заходить в воду вспотевшим
· Кожу предварительно лучше намазать оливковым маслом или жирным кремом
· Алкоголь — строго запрещён!
2. Во время купания:
· Только в оборудованных местах, где дежурят спасатели и врачи скорой помощи
· Не ныряйте с головой — это может вызвать спазм сосудов
· Не более 1 минуты в воде (лучше — несколько секунд)
· Не поддавайтесь эйфории — это риск переохлаждения
3. После выхода:
· Укутайтесь в махровый халат
· Быстро переоденьтесь в сухую тёплую одежду
· Обязательно наденьте шапку, варежки, шерстяные носки
· Выпейте горячий чай
· Не растирайте кожу полотенцем — можно повредить капилляры
Помните:
Крещенское купание — не развлечение, а серьезная нагрузка. К ней нужно готовиться заранее через постепенное закаливание.
Будьте здоровы и разумны!
По информации Роспотребнадзора
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: