️Солнечные ванны – 15-минутная прогулка под прямыми солнечными лучами восполнит ваш организм запасом витамина Д3, нормализуется сон и артериальное давление.
Прогулки на свежем воздухе – чем больше шагов в день, тем лучше для вашего организма. Еще это отличное время для плавания, водных или игровых видов спорта – такие аэробные нагрузки увеличат потребление кислорода в организме.
Отдых на природе – снижает стресс и, в частности, уровень кортизола, что поможет вам сохранить молодость и здоровье.
Пейте воду – выбирайте обычную питьевую воду, а не сладкие газировки и соки. Потребление достаточного количество воды поможет избежать перегрева и обезвоживания.
Включите в рацион свежие фрукты, овощи и зелень – они содержат в себе максимальную пользу, так как не подвергались термической обработке. Но помните, что фрукты богаты фруктозой, которая негативно сказывается на весе.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: