Сидите целый день за столом? Не забывайте про разминку и правильное питание!
Сидите целый день за столом? Не забывайте про разминку и правильное питание!
Долгое сидение в одном положении — прямой путь к болям в спине, шее и плечах. А ведь всего несколько минут разминки могут снять напряжение и улучшить самочувствие!
И не только разминка важна! Правильное питание на работе — залог бодрости и здоровья.
Откажитесь от еды "на бегу", не отвлекайтесь на гаджеты — лучше съешьте полезный перекус в спокойной обстановке.
Что выбрать вместо печенья и кофе?
— Фрукты и овощи
— Сухофрукты и орехи
— Творог
И, конечно, вода — норма 1,5–2 литра в день
Вместо перекура — прогулка или разминка. Курение — не отдых, а вред.
Ксения Яровая, специалист, напоминает:
«Правильный перекус и короткая разминка — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья в течение рабочего дня».
Мини-разминка прямо на рабочем месте (всё делается сидя, спина прямая):
Сжимайте и разжимайте кулачки (4–8 раз)
Вращайте кисти в лучезапястных суставах
Поднимайте и опускайте плечи
Делайте круговые движения плечами — в одну и другую сторону
Повторяйте разминку каждые 1,5–2 часа — тело скажет вам спасибо!—
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: