Рекламный баннер 990x90px ban1
84.87
91.96
Рекламный баннер 728x90px main1

Вы когда-нибудь задумывались, какая должна быть порция еды?

Вы когда-нибудь задумывались, какая должна быть порция еды?

Если да, то мы подскажем, а если нет – это будет полезно многим

Каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Правильное соотношение продуктов на тарелке выглядит так:

½ тарелки – овощи;
¼ – белковые продукты – птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог или бобовые;
¼ – углеводные продукты – крупы, макаронные изделия и картофель.

А собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции: количество углеводов – ваш кулак, белковая пища – ладонь вместе с пальцами.

Больше всего на тарелке должно быть овощей. Зелени и фруктов рекомендуется съедать в день не менее 400 грамм.

Определение размера порций с помощью руки – это не идеальный метод контроля питания. Но он поможет не переедать и сбалансировать рацион

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3