2 ноября - Всемирный день витамина D
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:
помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей;
имеет важное значение для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
Дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, размягчению костей, остеопорозу.
Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках, повреждению сердца и сосудов.
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, но многим этого недостаточно, например тем, кто живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года.
Ещё один источник витамина D — пища!
Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), говядина, печень, яичные желтки.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора